100g ryzu

[...] - 300ml mleka 0,5% - 2 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek - Odżywka białkowa ( 15 g odżywki - 150 ml mleka 1,5 % ) 58,5 b 44 t 107 w = 1015 kcal Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w = 467 kcal Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - [...]

[...] tygodnia ruszej z kopyta ;d http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatki ows + 3 jajka + 25g migdałów+5 ml oliwy +10 g wiórek + 30 g dżemu+ 300 ml mleka 2. 100g ryżu + 80 g kury+ plaster żółtego sera + 10 ml oliwy + warzywa 3. 100 g ryżu + 80 g kury + 10 ml oliwy + warzywa 4. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywa + pomarańcza ( [...]

[...] się z tego śmieje, hehe %-) ) szrugsy - kosmetycznie Dieta 1 posiłek: 140g owsa + 40g whey C6 TRENING (bezpośrednio po aerobach 20g whey C6) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu jaśminowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu jaśminowego + warzywa 4 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu jaśminowego + warzywa 5 posiłek: 2 [...]

[...] 3. 120g mąki, 450g białek jaj 4. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 6. 250g twarogu, chudego, 100g ryżu, orzechy 30.10.2013 Trening: Barki, Triceps, Brzuch Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Unoszenie hantli bokiem stojąc 2 serie ostatnia z drop setem Unoszenie [...]

[...] chwytem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(10jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe. 2.jogurt+płatki śniadaniowe 3.potrawka, (200gr ryżu, 200gram piersi,sos) 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.pączek,gainer. 50gram ryżu, 150gr piersi, ogórek, 5 jajek [...]

[...] czasu i w końcu znalazłem chwilkę żeby coś napisać @-). Jak wiadomo cisnę ostro na masę i zacznę od diety i treningu. Dieta: 1. 200g twarogu, 250g owsa 2. 150g kurczaka, 100g ryżu warzywa 3. 150g kurczaka, 150g ryżu warzywa 4. Po tren. 150g ryżu, 40g rodzynek 5. 150g kurczaka, 150g ryżu warzywa 6. 200g twarogu, 40g orzechów Trening: Pon. [...]

Przez miecha stosowalem tą diete kg mi nie spadly trochę mnie wyrzeźbiło a oto ona Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek 1 kapsułka tranu B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 100g makaronu 100g brokułów, 5 g oliwy z oliwek B 45 / WW 80 / T 13 / 580 Posiłek 3 - [...]

[...] 3. 13.00 150g razowca 6,5 75ww 3t 342kcal 25g polędwicy 5b 0,3tł 0ww 25kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal kapusta kiszona 4. 16.00 i o 18.00 na siłke 100g ryżu brązowego 7,1b 1,9t 76,8ww 322kcal 100g udek z kurczaka 18b 6t 0ww 125kcal Kapusta pekińska 5. od razu po siłowni 19.00 100g ryżu [...]

[...] jem to wystarczy a moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków kuk.+150ml mleka 0% II posilek 10:30 2 bułki razowe (ok. 150g)+100g piersi wędzonej III posiłek 14:20 100g ryżu+tunczyk 1 puszka IV posiłek ok. 16:30- odrazu po [...]

[...] i zabieram sie za silke bardziej na powaznie :) ulozony juz mam 3dniowy plan, teraz pora na jakas diete. Co o niej sadzicie? waga:73 wzrost:183 wiek:17 staz:2miechy 7:00 -100g platkow kukurydzianych -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka B:37 T:23 WW:108 kcal:828.5 10:00 -100g ryżu -100g twarogu -2 banany -20g oliwy z oliwek B:24 [...]

[...] konczyny i takie plaski podluzne miesnie i dlatego mowie endo-ekto:) ) moje zapotrzebowanie kaloryczne + 500 dodatkowych kcal to 2600kcal a moja dietka wyglada tak: 1) 100g platkow owsianych+3 jajka lub 100g ciemnego pieczywa+80g sera gouda 2)100g ciemnego pieczywa+80g sera gouda 3)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z [...]

[...] abyscie rzucili okiem na moja diete. jestem endomorfikiem moja waga to 75kg zapotrzebowanie kaloryczne - 2350kcal i do tego dodaje 300-400kcal. dieta wyglada nastepujaco: 1)100g platkow owsianych + 150g jajka calego (3 sztuki) 2)100g chleba graham/pelnoziarnistego + szynka z piersi kury+troszke sera gouda 3)100g chleba graham/pelnoziarnistego + [...]

[...] płatki owsiane (150g) + mleko + garść bakalii /+ GAINER II posiłek: szkoła 3 duże bułki razowe z serem/szynką + sałata /+ GAINER III posiłek: obiad ryż/kasza/ziemniaki (100g) + 150g piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek: 0,5h po obiedzie koktajl (50g twarogu + mleko 250ml + owoc - zmiksowana całość) BEZPOŚREDNIO PRZED TRENINGIEM GAINER. V [...]

[...] 20g łuski słonecznika i 20g pestki dyni 2 jajka 11:00 Chleb razowy Tuńczyk 180 g oliwki 20g 14:00 Tutaj troche zmieniłem bo za duzo ryzu a za mało makaronu Makaron 100g Piers z indyka 100g Jarzyny i inne warzywe które tam babcia da :D 17:00 przed treningiem 100g ryżu brązowego 100g kurczaka piers 18;00 trening Bezposrednio po nim [...]

[...] wzrost 174 cm typ; ektomorfik cel: w miare jak najczystsza masa mięśniowa b/t/w przyjołem w dni treningowe 2,5/1/5,5 a w dni nie treningowe 2,5/1/5 g/kmc 1 posilek 7.00 100g musli z orzechami 100g 30g dymatize whey Protein (35g białka, 13 g tłuszczy 63 g wegli) 2 posiłek ok.10,00 100g piersi z kurczaka 100 g musli z orzechami (33g białka, 14 [...]

może być taka dieta chodzi mi o minimalne spadki mięśnia 1 posiłek 1litr mleka serek wiejski 100g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 150g 2bułki razowe 3 posiłek ryż 100g pierś kurczaka 150g serek wiejski 4 posiłek pierś kurczaka 100g 100g ryżu 5 jajek 5 posiłek ( po treningu wafle ryżowe 50g) twaróg 250g 1 bułka razowa 6 posiłek [...]

Cześć, sprawdziłby mi ktoś diete i pomógł wyelimonować złe składniki ? Wiek : 16 Waga: ok. 53 kg Wzrost: 175 cm Posiłek I 100g płatków owsianych 250ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g orzechy włoskie Posiłek II 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski banan Posiłek III najczęściej ziemniaki i schabowy 100g piersi z kurczaka [...]

7:00 Na poranek 2 tabletki aminokwasów+magnez. Śniadanie: Omlet 7:2 dla białek 100g płatków owsianych,20g rodzynek,20g migdałów,20g pestek słonecznika,100-150g twarogu,100g truskawek. Do śniadania witaminy Olimpa+saszetka Animal Cuts+5mil oliwy na patelnie 10:30 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g kuraka. Przed treningiem 2 amino [...]

[...] coś podobnego do diety ale to jeszcze nie było to. Chciałbym żebyście ją ocenili. Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 88kg Trening: 2lata ok 3500kcal nadwyżka 600kcal 6:00 100g płatków owsianych 150ml mleko 1-2 jaja owoc (jabłko) 9:00 100g chleba razowego [...]

[...] placki owsiane B - 27 g T - 24 g W - 82 g 400g jogurtu B - 16 T - 0 W - 24 ----------------- B - 43 T - 24 W - 106 ----------------- posiłek 2 - 10:30 (posiłek w szkole) 100g szynki z indyka B - 17 T - 2 W - 0 100g serka ziarnistego B - 12 T - 4 W - 6 80g chleba żytniego razowego B - 6 T - 2 W - 50 ---------------------- B - 35 T - 12 [...]